|
Sportska masaža
Sportska masaža preporučuje se sportistima i rekreativcima. Prilikom mišićnog rada (anaerobnog) stvara se mlečna kiselina (acidum lacticum) kao
nusprodukt anaerobnog procesa. Kada mišići upotrebljavaju glukozu kao gorivo bez kiseonika da sagori kompletno, oni ga samo delimično razgrađuju i
dolazi do koncentrovanja mlečne kiseline.
Nivo mlečne kiseline raste, uzrokuje upalni bol u mišićima i može dovesti do mišićne iscrpljenosti za nekoliko sekundi ukoliko se na vreme ne
odstrani. Krv ipak može preneti mlečnu kiselinu do jetre, koja je može pretvoriti u glukozu.
Strategija za vežbanje je relaksacija mišića u svakoj prilici tako da cirkulišuća krv može otpremiti mlečnu kiselinu. Sportska masaža ubrzava proces
otklanjanja mlečne kiseline i time omogućava brži proces regeneracije mišića nakon aktivnog treninga. Neizostavna je u vrhunskom sportu, gde je što
brža i efikasnija regeneracija glavni predmet svih trenažnih procesa.
Sportska masaža smanjuje mogućnost nastanka hroničnih naslaga koje se vremenom pretvaraju u kalcifikate. Čvrstom i kontinuiranom masažom mogu se
umanjiti te tegobe, koje se vraćaju ukoliko se ne promeni životni stil. Biomehanički gledano, miogeloza nastaje upravo zbog stalne napetosti, odnosno
konstantnog pojačanog rada mišićnih vlakana određenog područja ili drugim rečima zbog neproporcionalnog rada mišića.
Za potpuni učinak, najpoželjnije je praktikovati jednom nedeljno. Češće od toga nije potrebno, jer je potrebno i vreme za oporavak, jer dan ili dva
nakon masaže dolazi do reakcije u mišićima, laganog bola, ali ujedno uz rasterećenja i bolje mobilnosti ekstremiteta.
Dubinska masaža
Ovim načinom masiranja nastoji se fokusirati na najdublje mišiće i vezivna tkiva u telu. Tokom masiranja obično se koriste ulja koja ublažavaju
trenje tokom snažnih pokreta kojima se opuštaju mišići. Dubinska masaža koristi se za ublažavanje povreda.
Za detalje nas kontaktirajte
|
|
